Бесплатная доставка по России от 20.000 рублеЙ
Бесплатная доставка по России от 20.000 рублей
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ALMOND CREW
Получите уникальную возможность первыми узнавать о новинках и специальных предложениях!
Дарим комплиментарную скидку 10% на первый заказ
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с обработкой персональных данных
КАК ДВИЖЕНИЕ ВЛИЯЕТ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
Дарья Давыдова — основательница студии йоги Y7 в Санкт-Петербурге, психолог, инструктор по йоге
Дарья Давыдова
Автор статьи
Основательница студии йоги Y7 в Санкт-Петербурге, психолог, инструктор по йоге, жена, мама и просто женщина
«Всё, что происходит с телом, оказывает
огромное влияние и на разум»
Ещё в юности я поняла: спорт мне необходим. Но чтобы он стал частью жизни, нужно было найти свою мотивацию. Со временем, благодаря личному опыту, работе с клиентами и психологическому образованию, я пришла к главному — движение напрямую влияет на внутреннее состояние.
Регулярные тренировки помогают справляться с тревожностью, стрессом и депрессией. Если почувствовать, как физическая активность влияет на психику, найти для неё время становится гораздо проще.
Физическая активность — это не только
про форму. Это про баланс, устойчивость и поддержку, которую мы можем дать себе сами:
Тревога
Поток информации, темп жизни, соцсети — всё это нагружает психику. Мы не успели эволюционно адаптироваться к таким скоростям. Физическая активность помогает снять напряжение, активизирует тело и ум. Вырабатываются эндорфины — гормоны радости и спокойствия.
Постарайтесь во время тренировки не проваливаться в свои мысли, а осознанно проживать момент: почувствуйте, как ступни касаются земли, сосредоточьтесь на дыхании. Простое внимание к телу возвращает фокус и даёт опору изнутри.
Постарайтесь во время тренировки не проваливаться в свои мысли, а осознанно проживать момент: почувствуйте, как ступни касаются земли, сосредоточьтесь на дыхании. Простое внимание к телу возвращает фокус и даёт опору изнутри.
Депрессия
Исследования Гарварда показывают: даже 15 минут бега или час ходьбы в день снижают риск депрессии на 26%. Движение запускает рост новых нейронных связей, улучшая настроение и память. Это отличный способ переключиться, выйти из круга повторяющихся мыслей и снизить стресс.
Уверенность в себе
Каждая тренировка — это небольшой шаг к себе. К ощущению: «Я могу». Удовлетворение от проделанной работы, преодоление сопротивления, бодрость после движения — всё это помогает ощущать себя сильнее и увереннее.
Постепенно формируется внутренняя устойчивость, которая остаётся с вами в повседневности и помогает сохранить спокойствие в трудные дни.
Постепенно формируется внутренняя устойчивость, которая остаётся с вами в повседневности и помогает сохранить спокойствие в трудные дни.
Тренировки — это гораздо больше, чем «надо» для здоровья и внешнего вида. Это мощный ресурс: профилактика большинства заболеваний, поддержка в лечении и восстановлении, укрепление иммунитета и гормонального фона. Регулярные нагрузки улучшают не только физическое состояние, но и когнитивные функции, внимание, настроение, продуктивность.
